El sobrepeso y la obesidad se definen como un peso excesivo con riesgo para la salud debido a la elevada proporción de grasa corporal. Que ambos, sobrepeso y obesidad, son desencadenantes o agravantes de diferentes patologías, todos lo sabemos. Capítulo aparte es cómo corregirlo. Y es que el problema en muchas ocasiones proviene de marcarse metas difíciles o imposibles de conseguir, lo que resulta muy desmotivador. Es por ello que hay que marcarse objetivos alcanzables que nos aporten beneficios medibles y que nos supongan un aliciente para seguir por la ruta de llegar a un peso adecuado.

Cifras de Sobrepeso y Obesidad en España

Según la última Encuesta Europea de Salud, más de la mitad (52,65%) de la población adulta española está afectada por la obesidad o el sobrepeso:

¿Tengo Sobrepeso?: Índice de Masa Corporal

Para medir sobrepeso y obesidad utilizamos el índice de masa corporal, que valora el peso en relación con la talla:

Beneficios de perder un 5% de tu Sobrepeso

Un estudio llevado a cabo en el Centro de Nutrición Humana de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington y publicado en la revista Cell Metabolism concluyó que una pérdida de tan solo el 5% del sobrepeso corporal tenía un gran impacto sobre la salud de las personas.

Supone reducir la grasa corporal como también la grasa del hígado y la que rodea a nuestros órganos, algo que podéis observar en esta impactante imagen de Miguel Angel De la Cámara:

 

 

Entre los beneficios observados destacan la reducción de la tensión arterial y la mejora a la sensibilidad a la insulina.
Todos estos cambios redundan en la disminución del riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardiacas y  diabetes.

Y como elemento motivador, una pérdida adicional de entre 10 y 15 por ciento del peso corporal conduce a beneficios aún mayores en mediciones como la propia tensión arterial y la presencia de los lípidos en sangre (triglicéridos y colesterol).

 

 

Agradecimientos:
A Miguel Ángel De la Cámara por cederme una de sus espectaculares fotos para ilustrar este artículo. Miguel Ángel es un Técnico de Radiodiagnóstico muy implicado en la promoción y la educación para la salud. Cuenta con perfiles en todas las redes sociales imaginables, siendo su cuenta de Twitter un imprescindible para cualquier persona relacionada con la salud y su cuenta de Instagram una de mis favoritas. Os animo a todos a que os deis una vuelta por sus perfiles.